您熟悉「越野跑」這個術語嗎？

越野跑是一種中距離跑步，是在山脈和田野中而不是在鋪好的道路上奔跑。與山地自行車等需要使用車輛的運動不同，越野跑具有在戶外用自己的身體奔跑的獨特吸引力。由於賽道為越野路線且有起伏，與常規跑步相比，您可以更加感受到與大自然的融為一體，享受周圍不斷變化的風景。受新型冠狀病毒的影響，各種休閒活動都在努力做好感染預防措施，因此，可以避開人群、享受樂趣的越野跑受到了人們的關注。

經過一番查找，我發現濱松市有一個名為「Smiley Angel」的跑步俱樂部近年來一直在濱松市進行越野跑。雖然我沒有越野跑的經驗，但為了體驗濱松/濱名湖地區的新魅力，我決定參加 Smiley Angel 的訓練課程。

「Smiley Angel」是總部位於濱鬆的杏林堂製藥株式會社自2012年起營運的市民跑步俱樂部。

我參加了 Smiley Angel 的練習

點擊此處查看濱松和濱名湖的三條越野跑路線

 

練習當天。

今天的路線是從秋葉神社上社到秋葉水壩的往返約10公里。而且海拔落差達600米，難度較高。它似乎被定位為高級越野跑愛好者的課程。我從大學畢業後就沒有再做過任何運動，所以我對自己是否能夠完成比賽充滿了焦慮。

[本次的路線（藍線）。你可以看到火車正在穿越沒有道路的山區]

[今天的課程（Yamap應用程式螢幕）。可以看出高差達600多公尺。]

集合地點是秋葉神社的上社神社。

在城市裡穿一件 T 卹就夠了，但在秋葉山不穿夾克就會很冷。我比集合時間稍早到達，並參拜了山頂的秋葉神社，祈禱當天旅途平安。

[從秋葉山頂神社看到的景色。展現在眼前的景色十分壯麗。 ]

上午九點，今天訓練的學員集合。參與者的年齡和性別各異。“越野跑的吸引力之一是各個年齡、各個性別的人都可以一起享受。”Smiley Angel 的一名工作人員表示。

這對身體的要求很高，但你可以按照自己的步調進行。越野跑是一項不需要大量投資就可以開始的運動，無論年齡和性別，都擁有大量愛好者。

當然，當您第一次嘗試越野跑時，您應該了解一些基本規則和禮儀。請務必攜帶一些零食和飲料，以防騎行過程中精力耗盡。建議穿長袖和長褲，以防止樹木傷害皮膚。更多詳細資訊請參閱本文末的參考資料。

[首先，我們大家拍了一張紀念照。這是我以山式姿勢拍攝的照片。 ]

我們做一些熱身運動，然後開始。

[不只伸展下半身，還要伸展上半身！熱身運動時請配戴口罩。]

出境旅程主要是下坡路。

步道的起點穿過一片林立著高大雪鬆的山林。我小心翼翼地走著，試著不讓腳陷入落葉和樹根中，但我時不時地抬頭望去，發現清晨的陽光透過樹木照射到山間和田野裡。

[陽光透過堆積的枯枝和長滿青苔的岩石照射下來，呈現出一種神秘的景象。]

[抬頭望去，看見樹上落滿了秋葉。跑步時用眼睛感受季節。]

往下走一會兒，植物和周圍的環境開始改變。

山水透過岩石滲出，流入秋葉湖的區域，覆蓋著低矮的植物，葉子綠油油的。到處都有看似廢棄房屋的遺跡，這讓我們不至於感到無聊。

[沿著秋葉山往下走，風景變了]

[當你往下走時，路變得越來越平坦。 ]

當我欣賞周圍不斷變化的風景時，我突然意識到我正在接近轉折點秋葉水壩。

[秋葉水壩（中心）的景色。大壩高聳於山脈之間，景色令人印象深刻]

在秋葉水壩，我們和前面的隊伍一起拍了合照。補充了水分和營養，稍事休息後，我們就向山頂出發了。

[在半程的秋葉水壩拍攝的合照。山式！ ]

回程的路線與去程相同，但是可以發現很多在路上沒有註意到的東西，例如從岩石之間湧出的清水、隱藏在植被中的石牆遺跡，這些都是很有趣的。

[泉水冰涼，清爽！]

[野生鳥類和其他生物聚集在水邊。如果您很幸運的話，您可能會看到一些野鹿。]

在回程途中，當人們到達半程時，疲勞感就開始累積。當我踏出一步時，我的腳感覺很沉重，我簡直不敢相信這是我的。今早秋葉山的風有些涼意，但對於疲憊的身體來說卻很舒服。

脫下夾克並做了最後的努力。那種疲憊感和拼搏的成就感是無法形容的，到達終點的時候還有些許傷感。

[到了最後，我們必須反覆上下小山坡，我的腿快要疲勞到極限了。]

當我爬上最後幾級石階時，我的疲勞已經達到頂峰，但我鼓起勇氣，到達了終點！

這次，我們出發後大約四個小時就到達了終點。

從體力上來說，我覺得這非常艱難，但跑完之後的成就感卻是難以形容的！自然而然地，我又想跑步了。

濱松/濱名湖地區還有其他幾個可以享受越野跑的景點。該地區有山脈、河流和湖泊，非常適合越野跑。

除了現有的「秋葉山路線」外，Smiley Angel也計畫再設立兩條越野跑路線。

設定的課程將在未來發佈在 Daisuki.net ( https://hamamatsu-daisuki.net/ ) 和 Smiley Angel 網站 ( http://smileyangel.kyorindo.co.jp/ ), 敬請留意。

我們鼓勵您在任何時間嘗試越野跑，無論是獨自一人還是與親密的跑步朋友一起，在可以欣賞濱松和濱名湖自然環境的路線上。

濱松和濱名湖擁有豐富的自然環境，並且擁有適合越野跑的地形，可以選擇適合不同水平的路線，無論年齡或性別，從初學者到高級跑步者，都可以享受這裡。

[所有年齡層的人都可以享受越野跑的樂趣。]

[還有很多女性參加！ ]

越野跑讓您同時享受觀光和運動的樂趣。

濱松和濱名湖地區的越野跑提供各種級別和地點，即使是初學者也能夠找到適合自己的路線！

為什麼不嘗試越野跑來刺激因居家隔離而變得遲鈍的身體呢？

 

＜筆記＞

參加越野跑前，請務必查看禮儀和規則。

<參考>

點此查看濱松-濱名湖路線圖